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Atención Psicológica en el Duelo

¿ES NORMAL QUE ME SIENTA COMO ME SIENTO?

Si has leído acerca del duelo, es posible que hayas encontrado multitud de descripciones sobre las reacciones “teóricamente” normales según los profesionales. Si has recibido consejos de otras personas, es posible que te hayan “recomendado” sentir una cosa u otra. Unos te habrán dicho que es bueno llorar, mientras que otros te pueden haber dicho que tienes que reponerte o que es hora de seguir adelante….

Entre estas recomendaciones bienintencionadas, también pueden haberte transmitido que unos pensamientos o unos sentimientos son más normales que otros. Y quizás es posible que te hayan indicado que no deberías sentirte culpable o que no deberías pensar tanto en ser querido desaparecido…

Sin embargo, cualquier sensación, pensamiento, sentimiento, recuerdo, aún cuando parezcan extraños, son normales y comprensibles por la situación que estás atravesando. Darte permiso para sentirlos puede facilitar la aceptación de los mismos, la progresiva integración de la pérdida y la vuelta a la vida.

En ocasiones, el hecho de negarte a pensar lo que piensas, el forzarte a sentir de cierta forma, o el luchar para no tener ciertas sensaciones puede ocasionar una lucha contra una parte de ti mismo y terminar siendo el verdadero problema.

¿CUÁNDO PUEDE RESULTAR MÁS DIFÍCIL AFRONTAR UNA PÉRDIDA?

En cualquier condición, dependiendo de cuál haya sido nuestra experiencia, de lo que se nos haya transmitido culturalmente, o dependiendo de la relación previa con el fallecido y según las circunstancias personales, /una pérdida puede transformarse en un problema desde el punto de vista psicológico./

Una pérdida suele ser, aunque no necesariamente, aún más difícil de afrontar cuando:
  • ha sido repentina y ha generado un gran impacto
  • ha ocurrido en circunstancias desconocidas y se trasforma en algo incomprensible
  • el fallecido se trata de una persona joven y la pérdida se hace insoportable
  • la relación previa era conflictiva y estaba teñida de multitud de sentimientos contradictorios
  • cuando han quedado cosas pendientes con el fallecido
¿CUÁNDO PEDIR AYUDA PROFESIONAL?

…cuando sientas que no puedes seguir adelante, que te faltan recursos para llevar contigo tu dolor.

…cuando sientas que no cuentas con el apoyo suficiente, que no eres escuchado y que no puedes expresar lo que sientes

…cuando veas que pasa el tiempo y te sientes incapaz de retomar tus actividades.

…cuando no sepas cómo abordar el tema con tus hijos pequeños o adolescentes.

…cuando no sepas cómo superar fechas importantes.


 
Revista Adiós
 
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